Vitamini neophodni za poboljšanje pamćenja

Neki vitamini kao što su vitamini B, C, D i E igraju važnu ulogu u poboljšanju pamćenja i podržavanju kognitivnih funkcija. Dobijanje ovih vitamina u dovoljnim količinama moguće je uz zdravu, uravnoteženu ishranu i suplemente.

Uloga vitamina E u kognitivnoj funkciji

Vitamin E je važan za zdravlje mozga. Svojim antioksidativnim svojstvima može zaštititi moždane ćelije, posebno tokom procesa starenja i kada se povećava rizik od neurodegenerativnih bolesti. Pored svojih antioksidativnih efekata, vitamin E može uticati i na kognitivne funkcije. Smanjenje oksidativnog stresa u mozgu može podržati pamćenje i sposobnosti učenja. Neka istraživanja sugerišu da suplementacija vitaminom E može smanjiti razvoj neurodegenerativnih bolesti kao što je Alchajmerova bolest. Ukratko, vitamin E može podržati zdravlje mozga i pozitivno uticati na kognitivne funkcije.

B vitamini i zadržavanje pamćenja

Vitamini B, posebno B6, B9 (folna kiselina) i B12, igraju važnu ulogu u održavanju zdravog pamćenja i kognitivnih funkcija. B6 (piridoksin) je kritičan za funkcije nervnog sistema. B9 (folna kiselina) je važna za razvoj mozga i deobu ćelija. B12 (kobalamin) je kritičan za zdravlje nervnog sistema i zaštitu mijelinske ovojnice. Efekti vitamina B na pamćenje su povezani sa njihovim doprinosom procesima kao što su proizvodnja neurotransmitera, komunikacija između nervnih ćelija i deoba ćelija.

Minerali koji poboljšavaju pamćenje

Minerali koji poboljšavaju pamćenje su važni hranljivi sastojci koji podržavaju kognitivne funkcije i imaju pozitivne efekte na pamćenje. Cink i magnezijum su jedan od njih. Uravnotežen unos ovih minerala je moguć uz zdravu ishranu. Raznovrstan i uravnotežen program ishrane važan je za očuvanje i poboljšanje pamćenja i kognitivnih funkcija.

Značaj cinka za kognitivnu jasnoću

Cink je važan mineral za kognitivnu jasnoću i opšte funkcije nervnog sistema. Neophodan je za normalnu funkciju nervnih ćelija. Ovaj mineral igra ulogu u procesima nervne provodljivosti i proizvodnji neurotransmitera. Nedostatak cinka može uzrokovati oštećenje kognitivnih funkcija i poteškoće u koncentraciji. Cink može imati pozitivne efekte, posebno na pažnju, pamćenje i učenje. Ima antioksidativna svojstva i štiti ćelije od oksidativnog stresa.

Uticaj magnezijuma na nervnu aktivnost

Magnezijum ima značajan uticaj na nervnu aktivnost i mineral je koji reguliše funkcije nervnog sistema. Može da utiče na membranski potencijal nervnih ćelija. To znači regulisanje nervne provodljivosti i kontrolu ekscitabilnosti nervnih ćelija.


Bilje i začini: prirodni pojačivači pamćenja

Neke biljke i začini poput kurkume i ruzmarina mogu podržati zdravlje mozga i imati efekte poboljšanja pamćenja zbog antioksidanata, vitamina i minerala koje sadrže.

Kurkuma i njena aktivna komponenta kurkumin

Kurkuma je začin dobijen od korena Curcuma longa, biljke iz porodice đumbira i biljnog dodatka poznatog po svojim zdravstvenim prednostima. Kurkumin, aktivni sastojak kurkume, je jedinjenje koje ovoj biljci daje žutu boju i ima niz pozitivnih efekata na zdravlje. Novo istraživanje pokazuje da kurkumin može povećati kognitivne funkcije i imati neuroprotektivne efekte.

Efekat ruzmarina na pamćenje

Ruzmarin (Rosmarinus officinalis) je biljka koja se tradicionalno koristi kao začin i posebno je česta u mediteranskoj kuhinji. Pored toga, neka istraživanja o potencijalnim zdravstvenim prednostima ruzmarina sugerišu da on može imati pozitivne efekte, posebno na pamćenje. Može da deluje stimulativno zbog eteričnih ulja i antioksidanata koje sadrži. Ovaj stimulativni efekat može povećati mentalnu budnost i podržati kognitivne performanse.

Hidratacija: Uloga vode u kognitivnoj funkciji

Hidratacija ima značajan uticaj na kognitivne funkcije. Voda igra ključnu ulogu u pravilnom funkcionisanju niza osnovnih procesa u telu, a jedan od tih procesa su i kognitivne funkcije. Voda u telu igra važnu ulogu u stvaranju različitih telesnih tečnosti, uključujući tečnost mozga.

Dodaci za podršku memoriji

Postoji mnogo dodataka i hranljivih sastojaka koji podržavaju pamćenje. Međutim, jedna važna stvar koju treba zapamtiti je da se konsultujete sa zdravstvenim radnikom pre upotrebe bilo kog dodatka. Takođe je veoma važno odabrati suplemente koji su dokazani i odobreni, kao što je Brain Protect bi Natura Therapies. Pored Brain Protect-a, Natura Therapies ima i druge proizvode koji podržavaju zdravlje nervnog sistema. Proizvodi su u izobilju dostupni u prodajnim salonima i online na veb-sajtu naturaks.com.