Spirulina – zelena super hrana

Sigurni smo da ste u poslednje vreme često čuli reči kao što su „super hrana“ ili „čudo od mora“. Ove reči se koriste za spirulinu. Razlog zašto je spirulina definisana kao „super hrana“ je to što sadrži velike količine biljnih proteina. Zbog toga se preferira kao dodatak ishrani. Pored toga, činjenica da je antioksidans i sadrži mnoge vitamine razlog je zašto se spirulina preferira kao dodatak ishrani.


Nutritivni sastav spiruline

Spirulina ima visoku hranljivu vrednost sa svojim proteinima, esencijalnim amino kiselinama i masnim kiselinama, vitaminima i mineralima. Njena opšta sastav se sastoji od 50-70% proteina, 15-25% ugljenih hidrata, 6-13% lipida, 4,2-6% nukleinske kiseline i 2,2-4,8% minerala.




Zdravstvene prednosti spiruline

Spirulina, koja ima mnoge prednosti za zdravlje, koristi se za podršku telu pri tretmanima za rak, anemiju, alergije, slab imunitet i mnoge druge bolesti.


Jačanje imunološkog sistema

Spirulina je bogata velikim brojem vitamina i minerala koji su neophodni za održavanje zdravog imunološkog sistema, kao što su vitamini E, C i B6. Istraživanja su pokazala da takođe povećava proizvodnju belih krvnih zrnaca i antitela koja se bore protiv virusa i bakterija u vašem telu.


Podrška kardiovaskularnom zdravlju

Istraživanja su pokazala da protein u spirulini smanjuje nivo holesterola smanjujući apsorpciju holesterola u telu. Ovo pomaže u održavanju arterija čistima i smanjuje pritisak na srce, što može dovesti do zgruštavanja krvi koje izaziva srčane bolesti i moždani udar. Njena sadržina proteina takođe smanjuje nivo triglicerida. Trigliceridi su masti u krvi koje mogu doprineti stvrdnjavanju arterija, povećavajući rizik od srčanih bolesti, dijabetesa i pankreatitisa. Takođe pomaže vašim krvnim sudovima da se opuste povećanjem proizvodnje azotnog oksida u vašem telu. Istraživanja pokazuju da može smanjiti vaš krvni pritisak i smanjiti rizik od srčanih bolesti.


Promovisanje detoksikacije i zdravlja jetre

Visok nivo hlorofila smatra se jednim od najmoćnijih detoksikanata u prirodi. Spirulina, posebno, može ubrzati procese detoksikacije vašeg tela. Utvrđeno je da je ova čudesna biljka efikasna u smanjenju toksičnosti bubrega izazvane izlazom određenih teških metala. Takođe podržava zdravlje jetre. Incidenca bezalkoholnih masnih bolesti jetre se povećava. Obično se javlja kada se masti u jetri kombinuju sa gojaznošću, lošom ishranom i prekomernim oksidativnim stresom. Najbolja strategija protiv ovoga je da se naprave odgovarajuće promene u ishrani kako bi se pomoglo u gubitku viška telesne težine (masti) i smanjenju lipida. U ovom slučaju, spirulina pruža podršku za oksidaciju masnih kiselina.


Poboljšanje energije i smanjenje umora

Spirulina je bogata vitaminima, mineralima i proteinima koji pomažu u povećanju nivoa energije u telu. Može smanjiti umor i poboljšati izdržljivost tokom vežbanja zahvaljujući svojoj visokoj sadržini proteina i antioksidanasa.


Podrška zdravlju mozga i kognitivnoj funkciji

Spirulina sadrži omega-3 masne kiseline, za koje je poznato da podržavaju zdravlje mozga. Ovo je velika prednost ako želite da poboljšate vašu kognitivnu funkciju i pamćenje.


Kontrola težine

Spirulina pomaže u mršavljenju tako što sprečava apetit i obezbeđuje odgovarajuće nutritivne vrednosti za organizam, što je od primarne važnosti u kontroli težine.




Podrška za kožu i kosu

Spirulina je vrlo korisna za kožu. Posebno pomaže u eliminaciji akni i prištića. Takođe ima prednosti i za kosu. Poznato je da je dobra protiv opadanja kose.


Prednosti za digestivni sistem

Podržava digestivni sistem. Koristi se za creva i ubrzava njihovo funkcionisanje. Spirulina je vrlo korisna za probioticke bakterije kao što su laktobacili koji žive u digestivnom sistemu.


Potencijalna šteta i neželjeni efekti

Iako se široko smatra sigurnom, spirulina ima nekoliko potencijalnih neželjenih efekata. Neki dodaci mogu biti kontaminirani toksinima. Štaviše, ove alge mogu pogoršati neka autoimuna stanja i razrediti vam krv. Trebalo bi da izbegavate spirulinu ako uzimate razređivače krvi ili ako imate autoimuno stanje, poremećaj krvarenja, alergiju ili PKU.


Izbor i upotreba spiruline

Preporučena dnevna doza

Preporučena dnevna doza za korišćenje spiruline je od 4 – 6 tableta dnevno. Međutim, da biste odredili pravu dozu za vas, preporučujemo da se konsultujete sa vašim lekarom.


Dodaci ishrani

Ako imate nedostatak gvožđa i imate poteškoća da konzumirate biljne proteine, možete koristiti spirulinu u obliku tableta kao dnevni dodatak ishrani. Mi vam preporučujemo SPIRULINA kapsule od Natura Terapije koje sadrže 240mg plavo-zelene alge Spirulina (Arthrospira platensis) u prahu, kao izvor širokog spektra nutrijenata i specifičnih elemenata koji su neophodni za detoksikaciju, za krvne ćelije i metabolizam u celini. Možete ih pronaći u prodajnim salonima Natura Terapije ili ih naručiti online preko naturaks.com.


Smuti i šejkovi

Spirulinu u prahu možete dodavati u vaša smuti ili šejkove tako što u blender dodate 1 zamrznutu bananu srednje veličine, pola zamrznutog i isečenog manga, ½ kašičicu spiruline u prahu i ¾ šolje bademovog mleka, dobro izmešajte sve sastojke. Smjesu koju ste pripremili prebacite u činiju i ukrasite je sa orasima, granolom, borovnicama i kikiriki puterom. Prijatan obrok!


Dodatak u hranu

Dodavanje spiruline u prahu u vašu hranu je lak i pametan način da obogatite vašu ishranu. Ne postoji bolja superhrana na svetu, posebno za nivo proteina, gvožđa i aminokiselina spiruline - nema ništa slično! Spirulina je takođe šaren dodatak salatama i supama. Samo je pospite i ostavite da napravi svoju magiju. Spirulina dodaje blagi biljni i slani ukus hrani, pa je zbog toga više od samo ishrane. Ona je i začin!